po silowni

Witam. Chciałbym sięgnąć po opinie osob znajacych sie na silowni/suplementacji. A wiec za jakis czas chcialbym zaczac cwiczyc po raz 7 w ciagu roku :P i tym samym chcialbym sie dowiedziec czy dobrze wybralem na mase: Dymatize - Super Mass Gainer (5433g) Universal Nutrition - Creatine micronized powder (500 g) + dieta ktora dojdzie

fastmusclepain Dieta - dział ODŻYWIANIE . "staż na siłowni półtorej roku(wcześniej) /aktualnie 8 miesięcy przerwy od siłowni miałem i znowu wracam za kilka dni" 8 miesięcy przerwy przy 1,5 rocznym stażu . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . [...]

witam, 2 tygodnie temu skonczylem propa z trenem, jestem teraz na odbloku. mam przyplyw gotowki i chcialbym zakupic srodki na nastepny cykll ktory planuje zrobic pod koniec jesieni. nie mam kompletnie pomyslu. do glowy mi przychodzi enan+bold+wino, albo cos z npp moze jakas metka. chcialem spobowac dlugiego estru (nie chce mi sie tak czesto kuc [...]

dzial po silowni o silowni, aktualnie szatnia %-)

Lub ite niech robi aeroby po treningu siłowym. Ja tak robiłem i na prawdę da się robić interwały po siłowni tym bardziej, że domator.

Witam mam pytanie odnośnie diety i treningu,chodzi tu o wzrost masy do ok.65-70 kg,mam problem gdyż ćwiczyłem 3 miesiące na siłowni,później przestałem chodzić,nie było czasu,kontynuowałem ćwiczenia w domu aż do teraz to jest jakieś 7-9 miesięcy ćwiczenia, Jem dużo słodyczy,czasami też pije,i i zastanawiam się czy wódka aż tak szkodzi jak piwo,i [...]

Dzień szósty Trening piątkowy zrobiony w sobotę! Plecy 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 x 10 (60kg ) 2. Podciąganie na drążku (nachwytem) 4x10 3. Martwy ciąg 4 x 10 (115kg ) Triceps 1 Pompki na poręczach 4x12 2. Wyciskanie sztangi francuskie w leżeniu 3x12 (50kg) 3. Prostowanie ramion na wyciągu w pozycji stojącej: 3 x 10 (20kg) [...]

Dzięki za szybką i konkretną odpowiedź :) Robiłem FBW ze 2 razy... ACT także. Fakt ćwiczyłem nie raz 1/2 dni przed meczem, może faktycznie przez to mnie usztywniało ; )) Nom dietke pasuje mi teraz ustalić :) jestem chudy, dlatego też napisałem że plan ogólnie to na mase ;) Czyli ćwiczyć FBW i szybkie dynamiczne powtórzenia robić? Po siłowni [...]

Sugestie - on ma mięśni nie za dużo :P sądzę że takie coś można by było pompkami wypracować itd. A co ma siłownia do dynamiki i szybkości o ile nie ważysz 100kg i nie jesteś wielkim karkiem ?;] Chcesz, to możesz nawet wg. mnie poprawić dynamikę dzięki siłowni, jak ? Dynamicznymi treningami, mocnymi i szybkimi powtórzeniami :) Usztywniało... to [...]

Marta - czuję klimat rzeźbowy - rzeczywiście rzeźniczy. Nie wiem czy jestem zdolna do takich sadomaso, więc nie deklaruję ile będę ciągnąć ten głód. Jak wymięknę to wrócę do jakiejś rozsądnej miski i trza będzie to jakoś przeżyć. Do rozpoczęcie konkursu rzeźbowego jest jeszcze chwila, więc gdybym się zdecydowała to dam znać, póki co staram sie [...]

Właśnie jestem w trakcie pierwszego cyklu - prop 100mg EOD (2ml). Dziś przybiłem piąty strzał. Towar to Testolic, nie wiem, czy oryginał, ale badania poziomu testosteronu u znajomych potwierdzają, że stężenie jest właściwe. Teraz pytanie, jak zminimalizować ból po injekcjach, bo jest b. upierdliwy w kontekście treningów SW. Trenuję codziennie. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo:? -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g / kg -węglowodany: 5g / kg -tłuszcz: 1,5 g /kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 100t 8. TRENING: 4xtydzień 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiąc [...]

Witam Wszystkich. Nie wiem czy dobrze trafiłam, jeśli nie to z góry przepraszam. Trochę głupio mi pisać bo dzieli nas pewnie spora różnica wieku jednak sama już nie wiem co robić a wy młodzież stojąca w tym temacie na pewno macie już jakieś doświadczenie. 50 lat temu nie było siłowni, internetu nikt specjalnie nie przejmował się swoim wyglądem, [...]

dzisiaj nie dałam więcej rady w siebie wcisnąć, chodzę cała pełna, zastanawia mnie tylko, jak ja mało jadłam, póki nie trafiłam na to forum w związku z czym mam pytanie, jakie tanie białko polecacie, jakiej firmy... bo w formie płynnej podejrzewam, że byłabym w stanie coś jeszcze wszamać... dzisiaj wizyta na siłowni na którą będę w weekendy [...]

Smacznego, polecam :-D 09.06.2012 Dania- czarny koń Euro 2012? Zapowiada się ciekawy turniej! Już powoli kończę aktualny trening, im dłużej nim ćwiczę, czytam więcej artykułów i wypowiedzi niektórych użytkowników tym bardziej mam wrażenie, że nie był to super przemyślany plan. Nie dopracowałem odpowiednich powtórzeń, ćwiczeń. Tym razem będzie [...]

Po pierwsze: co konkretnie trenujesz? Po drugie ile razy w tygodniu i ile trwa trening? Wtedy można dopasować plany na siłowni itp itd.

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 69/DNT/09.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 7 Trenowane części ciała: nogi - uda, nogi - łydki Przysiady ze sztangą na barkach - RAMPA Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 45kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 9, obciążenie: [...]

Cześć Wam;) Tak jak planowałam, dzisiaj byłam rano na siłce żeby obadać technikę ćwiczeń (była instruktorka, więc się przydała). Niestety od otwarcia siłowni (9.00) miałam tylko jakieś 25min, bo na 10.00 poszłam do pracy a trzeba jeszcze przejechać kawał}:-((( Więc tylko krótka rozgrzewka i skupiłam się na zapamiętaniu procesu prawidłowego [...]

do dzialu po silowni o silowni:-))

[...] na lawce poziomej 12 10 8 6 - francuz szt lamana 3x12 - linki na wyciagu 12 10 8 8 - prostowanie poj ramienia w opadzie 3x12 Ogolnie ten caly plan ukladal mi instruktor na silowni zeby rozbudowac mi sylwetke. Ale jak zle moge wyciskac na lawce prostej? Przy duzych ciezarach bol sie nie nasila (dlatego wyciskanie tylko 50-55kg). To bylo tak w [...]